Name: Čokoladna krema s chia semeni
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Evropa
Ingredients: 500 ml mandljevega napitka (brez mlečnih sestavin); 50 g nesladkanega kakava; 60 g chia semen; 60 g lešnikov; 50 g agavinega sirupa; V kozici zmešajte vse sestavine (razen lešnikov).; Nad šibkim ognjem nenehno mešajte. Kakav mora biti enakomerno pomešan z ostalimi sestavinami.; Maso vlijte v majhne posodice. Postavite v hladilnik, dokler se ne strdi – po potrebi čez noč.; Pred postrežbo potresite z zdrobljenimi lešniki.

Čokoladna krema s chia semeni

Sestavine:

500 ml mandljevega napitka (brez mlečnih sestavin)
50 g nesladkanega kakava
60 g chia semen
60 g lešnikov
50 g agavinega sirupa

Navodila:

V kozici zmešajte vse sestavine (razen lešnikov).
Nad šibkim ognjem nenehno mešajte. Kakav mora biti enakomerno pomešan z ostalimi sestavinami.
Maso vlijte v majhne posodice. Postavite v hladilnik, dokler se ne strdi – po potrebi čez noč.
Pred postrežbo potresite z zdrobljenimi lešniki.

ENERGIJSKA VREDNOST (Kcal)	BELJAKOVINE (g)	VSI OGLJIKOVI HIDRATI (g)	SLADKORJI (g)	VSE MAŠČOBE (g)	NASIČENE MAŠČOBE (g)	Omega 3 (g)	PREHRANSKE VLAKNINE (g)	NATRIJ (mg)
276,2	8,1	15,5	11,5	17,8	2,5	2,7	10,9	11,3

Nasvet nutricionista:

Chia semena vsebujejo različne minerale: magnezij, cink, baker in kalcij. Lahko jih uživamo surova, saj v stiku z vodo nabreknejo in ustvarijo želatinasto teksturo.

Čokoladna krema s chia semeni

Sestavine:

Navodila:

Nasvet nutricionista:

Bolezni

Živeti bolje

Splošne informacije